18 ноября – Международный день отказа от курения

18 ноября – Международный день отказа от курения

Как бросить курить. Первые шаги.

Ответьте себе, только честно, почему вы начали курить и почему вы не можете остановиться?

Постарайтесь сформулировать эти причины на бумаге. Это поможет вам сосредоточиться на них. Затем запишите свое обещание бросить курить и подпишитесь под ним.

Оставьте под своим обещанием место, куда вы могли записать там по крайней мере 10 преимуществ, которые вы получите, бросив курить.

Повесьте этот листок на видном месте, где он будет часто попадаться вам на глаза.

Пример:

Я, _________________________, обещаю себе,

что я твердо решил бросить курить.

После того, как я перестану курить,

я никогда не начну снова.

Подпись___________________

Вот те преимущества, которые я получу, бросив курить:

________________________________________________

________________________________________________

Прочитайте свое обещание на следующий день. И еще через день. Если на третий день вы все еще будете согласны с тем, что хотите бросить курить, значит вы уже психологически приступили к этому.

Будьте здоровы!